Blog
Poznámky o sledovaní výživy, aktualizáciách produktu a o tom, čo vytvárame.
7. októbra 2026 · 4 min čítania
Sledovanie kalórií s obmedzeným rozpočtom na jedlo
Rady o vysokom príjme bielkovín a celistvých potravinách často predpokladajú rozpočet na nákupy, aký nemá každý. Tu je, ako sledovanie kalórií a bielkovín funguje dobre aj s obmedzenejším rozpočtom.
Čítať ďalej6. októbra 2026 · 4 min čítania
Ako sledovať svoju porciu, keď varíš pre celú rodinu
Rodinné jedlá sa varia vo veľkom a podávajú sa bez merania, čo robí sledovanie podielu jednej osoby skutočne ťažším než sledovanie jednotlivého taniera. Tu je, ako na to.
Čítať ďalej5. októbra 2026 · 4 min čítania
Prečo série fungujú lepšie než vôľa
Vôľa sa minie. Séria, len čo nazbiera trochu dĺžky, sa začne brániť sama. Tu je psychológia za tým, prečo sú série takým účinným nástrojom pri sledovaní.
Čítať ďalej4. októbra 2026 · 5 min čítania
Päť chýb pri sledovaní, ktoré robí takmer každý začiatočník
Väčšina chýb pri sledovaní nemá nič spoločné s lenivosťou alebo nedostatkom vôle – sú konkrétne, bežné a dajú sa opraviť. Tu je päť, ktoré sa najčastejšie objavujú v prvých týždňoch.
Čítať ďalej3. októbra 2026 · 4 min čítania
Čo o spracovaných a celistvých potravinách prezrádza pohľad cez kalórie
O „spracovaných“ a „celistvých“ potravinách sa v diskusiách o zdraví hovorí neustále. Pohľad na ne konkrétne cez kalórie a makronutrienty objasňuje, čo je medzi nimi skutočne odlišné.
Čítať ďalej2. októbra 2026 · 4 min čítania
Výživa pred a po tréningu bez zbytočného premýšľania
O výžive okolo tréningu sa na internete hovorí ako o vedeckom experimente. Skutočné základy sú oveľa jednoduchšie. Tu je, na čom záleží a na čom nie.
Čítať ďalej1. októbra 2026 · 4 min čítania
Udržateľné návyky vždy porazia dokonalé týždne
Bezchybný týždeň nasledovaný vyhorením prehráva proti nedokonalej rutine, ktorá vydrží mesiace. Tu je, prečo je konzistentnosť, nie dokonalosť, skutočným predpovedateľom výsledkov.
Čítať ďalej30. septembra 2026 · 3 min čítania
Čiarový kód, alebo fotka? Kedy použiť ktorý
Calorie ponúka dva veľmi odlišné spôsoby, ako zaznamenať jedlo. Tu je jednoduchý, praktický návod, po ktorom siahnuť a kedy.
Čítať ďalej29. septembra 2026 · 5 min čítania
Veda za odhadovaním veľkosti porcií z jednej fotky
Odhadovanie počtu kalórií na tanieri z fotky znie, akoby to nemalo byť spoľahlivé. Tu je, prečo to v skutočnosti funguje prekvapivo dobre, a kde sú jeho hranice.
Čítať ďalej28. septembra 2026 · 4 min čítania
Raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré sa naozaj ľahko zaznamenávajú
Raňajky sú miestom, kde sa potichu stráca veľká časť denného cieľa bielkovín. Tu je súbor raňajkových možností bohatých na bielkoviny, ktoré sa dajú rovnako ľahko zaznamenať, ako pripraviť.
Čítať ďalej27. septembra 2026 · 5 min čítania
Narazil si na plató pri chudnutí? Toto si over ako prvé
Zastavenie chudnutia neznamená, že prístup prestal fungovať – zvyčajne to znamená, že sa potichu zmenilo niečo konkrétne. Tu je zoznam, ktorý si oplatí prejsť skôr, než začneš čokoľvek prerábať.
Čítať ďalej26. septembra 2026 · 4 min čítania
Potrebuje prerušovaný pôst stále sledovanie kalórií?
Prerušovaný pôst sa často predáva ako alternatíva k počítaniu kalórií. Tu je, čo skutočne mení, a kde si sledovanie stále nachádza svoje miesto.
Čítať ďalej25. septembra 2026 · 4 min čítania
Ako sledovať počas sviatkov a ciest bez toho, aby si stratil nit
Sviatky a cestovanie naraz narušia celú bežnú rutinu sledovania – iné jedlo, iný program, iná kuchyňa. Tu je, ako zostať aspoň približne v obraze bez toho, aby to pokazilo výlet.
Čítať ďalej24. septembra 2026 · 4 min čítania
Matematika kalórií z alkoholu, o ktorej ti nikto nepovie
Alkohol má svoju vlastnú kalorickú matematiku, oddelenú od sacharidov, bielkovín či tukov. Tu je, ako to v skutočnosti funguje, a prečo večer s drinkami dokáže zmazať celý deň dôsledného sledovania.
Čítať ďalej23. septembra 2026 · 4 min čítania
Príprava jedál pre ľudí, ktorí prípravu jedál neznášajú
Kultúra prípravy jedál pôsobí dojmom, že ide o celonedeľné varenie maratóny a identické krabičky na celý týždeň. To však nie je jediná verzia. Tu je menej náročná, ktorá aj tak funguje.
Čítať ďalej22. septembra 2026 · 4 min čítania
Týždenné váženie oproti dennému: čo skutočne funguje
Frekvencia váženia je jednou z najdiskutovanejších tém pri sledovaní hmotnosti. Tu je úprimný pohľad na oba prístupy a na to, ako si vybrať ten, ktorý sedí spôsobu, akým funguje tvoja hlava.
Čítať ďalej21. septembra 2026 · 4 min čítania
Čo sa skutočne deje, keď sa Calorie synchronizuje s Apple Health
Synchronizácia s Apple Health znie jednoducho, no je tu skutočná otázka, aké dáta kam idú. Tu je presne, čo Calorie zdieľa, čo nie, a prečo.
Čítať ďalej20. septembra 2026 · 5 min čítania
Makronutrienty vysvetlené bez odborného žargónu
O bielkovinách, sacharidoch a tukoch sa hovorí neustále, no zriedkakedy sa jednoducho vysvetlia. Tu je, čo každá z nich skutočne robí, a prečo je ich sledovanie lepšie než sledovanie samotných kalórií.
Čítať ďalej19. septembra 2026 · 4 min čítania
Na čom skutočne záleží, keď čítaš nutričný štítok
Nutričný štítok má na sebe desiatku rôznych čísel. Väčšina z nich na dennom sledovaní veľmi nezáleží. Tu je, čomu sa skutočne oplatí venovať pozornosť.
Čítať ďalej18. septembra 2026 · 5 min čítania
Prečo väčšina ľudí prestane sledovať kalórie do dvoch týždňov
Sledovacie aplikácie majú dobre známy problém s odpadávaním používateľov. Zriedkakedy ide o motiváciu – takmer vždy ide o trenie. Tu je, čo ľudí v skutočnosti privádza k tomu, že to vzdajú.
Čítať ďalej17. septembra 2026 · 4 min čítania
Skryté kalórie, ktoré sa skrývajú v tvojich bežných nápojoch
Jedlo sa zaznamenáva. Nápoje potichu nie. Tu je prehľad, kde sa tekuté kalórie skutočne skrývajú, a prečo sa oplatí sledovať ich rovnako starostlivo ako čokoľvek na tanieri.
Čítať ďalej16. septembra 2026 · 5 min čítania
Ako jesť v reštaurácii bez toho, aby si stratil prehľad o svojich číslach
Jedlá v reštauráciách sa najťažšie zaznamenávajú presne – a sú najľahšou výhovorkou prestať sledovať úplne. Tu je, ako sa s nimi vysporiadať bez ani jedného z týchto problémov.
Čítať ďalej15. septembra 2026 · 4 min čítania
Prečo sa tvoja hmotnosť mení o 1 až 2 kg denne (a prečo je to v poriadku)
Váha môže cez noc vyskočiť o niekoľko kilogramov hore či dole, pričom sa nezíska ani nestratí ani gram tuku. Tu je, čo sa v skutočnosti hýbe, a prečo je trendová čiara tým číslom, na ktorom záleží.
Čítať ďalej14. septembra 2026 · 5 min čítania
Ako vytvoriť kalorický deficit, ktorý sa necíti ako trest
Veľkosť kalorického deficitu určuje, nakoľko je udržateľný. Tu je, ako si vybrať číslo, ktoré prináša výsledky bez toho, aby sa každý deň cítil ako diéta.
Čítať ďalej13. septembra 2026 · 5 min čítania
Prečo je tvoj cieľ bielkovín dôležitejší než cieľ kalórií
Splniť si cieľ kalórií a pritom nedosiahnuť cieľ bielkovín je bežný spôsob, ako súčasne strácať hmotnosť aj svaly. Tu je dôvod, prečo si bielkoviny zaslúžia prvé miesto.
Čítať ďalej12. septembra 2026 · 6 min čítania
Ako si sledovanie pomocou fotiek poradí s jedlami, s ktorými si čiarový kód nikdy neporadí
Balené potraviny majú čiarový kód. Domáca osmažená zelenina s mäsom ho nemá. Tu je, ako odhad z fotky pokrýva polovicu tvojho jedálnička, pre ktorú databázy nikdy neboli stavané.
Čítať ďalej10. septembra 2026 · 2 min čítania
Predstavujeme Calorie
Pár slov o tom, prečo sme vytvorili Calorie, kto na nej pracuje a čo očakávať, kým sa chystáme na spustenie.
Čítať ďalej2. septembra 2026 · 3 min čítania
Prečo sme postavili trendovú čiaru, nie len denný súčet
Počet kalórií za jeden deň ti takmer nič nepovie. Obrazovka Progres v Calorie je postavená okolo čísel, ktoré skutočne predpovedajú výsledky v priebehu týždňov a mesiacov.
Čítať ďalej25. augusta 2026 · 3 min čítania
Skenovanie čiarového kódu je naša kotva presnosti
Odhad z fotky je rýchly, ale balené potraviny vôbec netreba odhadovať. Tu je, ako skener čiarových kódov udržiava čísla v Calorie poctivé.
Čítať ďalej18. augusta 2026 · 4 min čítania
Prečo fotka poráža vyhľadávacie okienko
Väčšina aplikácií na počítanie kalórií od teba chce, aby si svoje jedlo najprv našiel v databáze, až potom ho môžeš zaznamenať. Calorie namiesto toho žiada, aby si odfotil jedlo – tu je dôvod, prečo na tomto rozdiele záleží.
Čítať ďalej