Блог
Нотатки про відстеження харчування, оновлення продукту та те, що ми створюємо.
7 жовтня 2026 р. · 4 хв читання
Облік калорій при обмеженому бюджеті на їжу
Поради щодо високобілкової цільної їжі часто передбачають бюджет на продукти, який є не в усіх. Ось як облік калорій і білка все одно добре працює при обмеженішому бюджеті.
Читати далі6 жовтня 2026 р. · 4 хв читання
Як записувати свою порцію, коли готуєш для сім'ї
Сімейні страви готують у великих кількостях і подають без зважування, що робить облік порції однієї людини справді складнішим, ніж облік окремої тарілки. Ось як із цим упоратися.
Читати далі5 жовтня 2026 р. · 4 хв читання
Чому серії працюють краще за силу волі
Сила волі закінчується. Серія, щойно набравши трохи довжини, починає захищати сама себе. Ось психологія того, чому серії — такий ефективний інструмент обліку.
Читати далі4 жовтня 2026 р. · 5 хв читання
П'ять помилок обліку, які робить майже кожен початківець
Більшість помилок обліку не пов'язані з лінощами чи браком сили волі — вони конкретні, поширені й виправні. Ось п'ять, що найчастіше трапляються в перші кілька тижнів.
Читати далі3 жовтня 2026 р. · 4 хв читання
Що показує погляд через калорії на оброблені й цільні продукти
"Оброблені" й "цільні" продукти постійно порівнюють у розмовах про здоров'я. Погляд саме через калорії та макронутрієнти прояснює, у чому реальна різниця.
Читати далі2 жовтня 2026 р. · 4 хв читання
Харчування до і після тренування без зайвих роздумів
Онлайн харчування для тренувань подають як науковий експеримент. Реальні основи набагато простіші. Ось що має значення, а що ні.
Читати далі1 жовтня 2026 р. · 4 хв читання
Стійкі звички завжди перемагають ідеальні тижні
Бездоганний тиждень, за яким настає вигорання, програє недосконалій рутині, що триває місяцями. Ось чому послідовність, а не досконалість, справжній предиктор результатів.
Читати далі30 вересня 2026 р. · 3 хв читання
Штрих-код чи фото? Коли використовувати кожен
Calorie пропонує два дуже різні способи записувати їжу. Ось простий, практичний гайд, який з них використовувати і коли.
Читати далі29 вересня 2026 р. · 5 хв читання
Наука, що стоїть за оцінкою розміру порції з однієї фотографії
Вгадування кількості калорій на тарілці за фото звучить так, ніби не має бути надійним. Ось чому це насправді працює досить добре, і де межі цього методу.
Читати далі28 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Високобілкові сніданки, які справді легко записувати
Сніданок — те місце, де тихо зникає велика частина денної норми білка. Ось набір високобілкових варіантів сніданку, які так само легко записувати, як і готувати.
Читати далі27 вересня 2026 р. · 5 хв читання
Застрягнув на плато схуднення? Ось що насправді перевірити спочатку
Зупинка в процесі схуднення не означає, що підхід перестав працювати — зазвичай це означає, що щось конкретне тихо змінилося. Ось список перевірки перед тим, як усе перебудовувати.
Читати далі26 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Чи все ще потрібен підрахунок калорій при інтервальному голодуванні?
Інтервальне голодування часто подають як альтернативу підрахунку калорій. Ось що воно насправді змінює і де облік усе ще має сенс.
Читати далі25 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Облік під час свят і подорожей без втрати курсу
Свята й подорожі одразу ламають усю звичну рутину обліку — інша їжа, інший графік, інша кухня. Ось як лишатися приблизно в курсі, не зіпсувавши подорож.
Читати далі24 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Математика калорій алкоголю, про яку ніхто не розповідає
У алкоголю своя власна математика калорій, окрема від вуглеводів, білка чи жиру. Ось як це насправді працює і чому вечір з напоями може звести нанівець цілий день ретельного обліку.
Читати далі23 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Підготовка їжі для тих, хто ненавидить підготовку їжі
Культура meal prep змушує здаватися, що це недільні кулінарні марафони і однакові контейнери на весь тиждень. Це не єдина версія. Ось варіант із меншими зусиллями, який теж працює.
Читати далі22 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Щотижневе зважування проти щоденного: що насправді працює
Частота зважування — одна з найбільш обговорюваних тем у відстеженні ваги. Ось чесний погляд на обидва підходи і як обрати той, що підходить саме тому, як працює твоя голова.
Читати далі21 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Що насправді відбувається, коли Calorie синхронізується з Apple Health
Синхронізація з Apple Health звучить просто, але є реальне питання, які дані куди йдуть. Ось точно, чим ділиться Calorie, чим ні, і чому.
Читати далі20 вересня 2026 р. · 5 хв читання
Макронутрієнти без зайвого жаргону
Про білки, вуглеводи й жири говорять постійно, але рідко пояснюють просто. Ось що насправді робить кожен із них і чому облік по них переважає облік лише калорій.
Читати далі19 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Що насправді важливо, коли читаєш харчову етикетку
На харчовій етикетці — десяток цифр. Більшість із них мало важлива для щоденного обліку. Ось на що насправді варто звертати увагу.
Читати далі18 вересня 2026 р. · 5 хв читання
Чому більшість людей кидають облік калорій протягом двох тижнів
У застосунків для обліку є добре відома проблема відтоку користувачів. Рідко справа в мотивації — майже завжди справа в тертя. Ось що насправді змушує людей кидати.
Читати далі17 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Приховані калорії у твоїх щоденних напоях
Їжу записують. Напої — тихенько ні. Ось огляд того, де насправді ховаються рідкі калорії, і чому їх варто обліковувати так само ретельно, як і все на тарілці.
Читати далі16 вересня 2026 р. · 5 хв читання
Як їсти поза домом, не втрачаючи контроль над своїми цифрами
Страви в ресторанах найважче точно обліковувати — і найлегше використати як привід узагалі кинути облік. Ось як упоратися з ними, уникнувши обох проблем.
Читати далі15 вересня 2026 р. · 4 хв читання
Чому твоя вага змінюється на 1-2 кг щодня (і чому це нормально)
Вага на терезах може коливатися на кілька кілограмів в обидва боки за одну ніч, хоча жиру не набрано і не втрачено жодного грама. Ось що насправді рухається, і чому лінія тренду — те число, яке має значення.
Читати далі14 вересня 2026 р. · 5 хв читання
Як створити дефіцит калорій, який не відчувається як покарання
Розмір дефіциту калорій визначає, наскільки він стійкий. Ось як обрати число, що дає результат, не перетворюючи кожен день на дієту.
Читати далі13 вересня 2026 р. · 5 хв читання
Чому мета з білка важливіша за мету з калорій
Досягати денної норми калорій, провалюючи норму білка, — поширений спосіб втрачати вагу й м'язи одночасно. Ось чому білок заслуговує на перше місце.
Читати далі12 вересня 2026 р. · 6 хв читання
Як облік за фото справляється зі стравами, яких штрих-код ніколи не торкнеться
У фасованого продукту є штрих-код. У домашньої смаженини з овочами — немає. Ось як оцінка за фото охоплює половину твого раціону, для якої бази даних ніколи не створювалися.
Читати далі10 вересня 2026 р. · 2 хв читання
Представляємо Calorie
Кілька слів про те, чому ми створили Calorie, хто над ним працює, і чого очікувати в міру наближення запуску.
Читати далі2 вересня 2026 р. · 3 хв читання
Чому ми створили лінію тренду, а не лише денний підсумок
Підрахунок калорій за один день майже нічого не говорить. Екран Прогресу в Calorie побудований навколо показників, які справді прогнозують результати протягом тижнів і місяців.
Читати далі25 серпня 2026 р. · 3 хв читання
Сканування штрих-коду — наш якір точності
Оцінка за фото швидка, але фасовані продукти взагалі не потребують оцінювання. Ось як сканер штрих-кодів тримає цифри Calorie чесними.
Читати далі18 серпня 2026 р. · 4 хв читання
Чому фото краще за рядок пошуку
Більшість застосунків для підрахунку калорій спершу просять знайти свою їжу в базі даних, і лише потім дозволяють її записати. Calorie натомість просить зробити фото — ось чому ця різниця важлива.
Читати далі