Блог
Заметки об отслеживании питания, обновлениях продукта и о том, что мы создаём.
7 октября 2026 г. · 4 мин чтения
Учёт калорий при ограниченном бюджете на еду
Советы про высокобелковую цельную еду часто предполагают бюджет на продукты, который есть не у всех. Вот как учёт калорий и белка по-прежнему хорошо работает при более ограниченном бюджете.
Читать далее6 октября 2026 г. · 4 мин чтения
Как учитывать свою порцию, когда готовишь для семьи
Семейные блюда готовятся большими партиями и подаются без замера, из-за чего учёт порции одного человека реально сложнее, чем учёт отдельной тарелки. Вот как с этим справляться.
Читать далее5 октября 2026 г. · 4 мин чтения
Почему серии побеждают силу воли
Сила воли заканчивается. Серия, как только она набирает некоторую длину, начинает защищать себя сама. Вот психология, объясняющая, почему серии — такой эффективный инструмент учёта.
Читать далее4 октября 2026 г. · 5 мин чтения
Пять ошибок учёта, которые совершает почти каждый новичок
Большинство ошибок учёта не связаны с ленью или нехваткой силы воли — они конкретны, распространены и исправимы. Вот пять, которые чаще всего встречаются в первые несколько недель.
Читать далее3 октября 2026 г. · 4 мин чтения
Что калорийный взгляд говорит о переработанных и цельных продуктах
«Переработанные» и «цельные» продукты постоянно сравнивают в разговорах о здоровье. Взгляд на них именно через призму калорий и макронутриентов проясняет, в чём реальная разница.
Читать далее2 октября 2026 г. · 4 мин чтения
Питание до и после тренировки без лишних раздумий
В интернете питание для тренировок преподносят как научный эксперимент. Реальные основы гораздо проще. Вот что важно, а что нет.
Читать далее1 октября 2026 г. · 4 мин чтения
Устойчивые привычки всегда побеждают идеальные недели
Безупречная неделя, за которой следует выгорание, проигрывает несовершенной рутине, которая держится месяцами. Вот почему именно постоянство, а не совершенство, реально предсказывает результат.
Читать далее30 сентября 2026 г. · 3 мин чтения
Штрихкод или фото? Когда что использовать
Calorie предлагает два совершенно разных способа записывать еду. Вот простое практическое руководство о том, какой выбрать и когда.
Читать далее29 сентября 2026 г. · 5 мин чтения
Наука, стоящая за оценкой порций по одной фотографии
Угадывание калорийности тарелки по фото звучит так, будто это не должно быть надёжно. Вот почему это на самом деле работает достаточно хорошо и где проходят границы этого метода.
Читать далее28 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Высокобелковые завтраки, которые реально легко учитывать
Именно на завтраке незаметно теряется большая часть дневной цели по белку. Вот набор высокобелковых вариантов завтрака, которые так же легко записать, как и приготовить.
Читать далее27 сентября 2026 г. · 5 мин чтения
Застряли на плато похудения? Вот что проверить в первую очередь
Остановка в похудении не значит, что подход перестал работать — обычно это значит, что что-то конкретное незаметно изменилось. Вот чек-лист, который стоит пройти, прежде чем всё менять.
Читать далее26 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Нужен ли интервальному голоданию ещё и учёт калорий?
Интервальное голодание часто преподносят как альтернативу подсчёту калорий. Вот что оно на самом деле меняет и где учёт всё ещё находит своё место.
Читать далее25 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Учёт во время праздников и путешествий без потери нити
Праздники и путешествия разом ломают всю обычную рутину учёта — другая еда, другой график, другая кухня. Вот как оставаться примерно в курсе, не портя поездку.
Читать далее24 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Математика калорий алкоголя, о которой никто не говорит
У алкоголя своя собственная калорийная математика, отдельная от углеводов, белка или жира. Вот как она на самом деле работает и почему один вечер с напитками может перечеркнуть целый день тщательного учёта.
Читать далее23 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Подготовка еды впрок для тех, кто её терпеть не может
Культура подготовки еды впрок рисует воскресные кулинарные марафоны и одинаковые контейнеры на всю неделю. Но это не единственный вариант. Вот менее трудозатратная версия, которая тоже работает.
Читать далее22 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Взвешивание раз в неделю или каждый день: что реально работает
Частота взвешивания — одна из самых спорных тем в отслеживании веса. Вот честный взгляд на оба подхода и как выбрать тот, что подходит именно вашей психике.
Читать далее21 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Что на самом деле происходит при синхронизации Calorie с Apple Health
Синхронизация с Apple Health звучит просто, но есть реальный вопрос о том, какие данные куда идут. Вот что именно Calorie передаёт, что нет, и почему.
Читать далее20 сентября 2026 г. · 5 мин чтения
Макронутриенты без сложных терминов
О белках, углеводах и жирах говорят постоянно, но редко объясняют просто. Вот что на самом деле делает каждый из них и почему их учёт лучше, чем учёт одних только калорий.
Читать далее19 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Что на самом деле важно при чтении этикетки с пищевой ценностью
На этикетке с пищевой ценностью — десяток цифр. Большинство из них не так важны для повседневного учёта. Вот на что действительно стоит обращать внимание.
Читать далее18 сентября 2026 г. · 5 мин чтения
Почему большинство бросает учёт калорий в течение двух недель
У приложений для учёта есть хорошо известная проблема оттока пользователей. Дело редко в мотивации — почти всегда дело в трении. Вот что на самом деле заставляет людей бросать.
Читать далее17 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Скрытые калории в напитках, которые вы пьёте каждый день
Еду записывают. Напитки — незаметно нет. Вот обзор того, где на самом деле прячутся жидкие калории и почему их стоит учитывать так же тщательно, как всё, что лежит на тарелке.
Читать далее16 сентября 2026 г. · 5 мин чтения
Как есть вне дома, не теряя контроль над цифрами
Еда в ресторанах — самое сложное для точного учёта и самый лёгкий повод вообще бросить учёт. Вот как справляться с этим, избегая обеих проблем.
Читать далее15 сентября 2026 г. · 4 мин чтения
Почему ваш вес меняется на 1-2 кг в день (и почему это нормально)
Весы могут за одну ночь качнуться на несколько килограммов в любую сторону, при этом не будет набрано или потеряно ни грамма жира. Вот что на самом деле меняется и почему именно линия тренда — та цифра, которая имеет значение.
Читать далее14 сентября 2026 г. · 5 мин чтения
Как создать дефицит калорий, который не ощущается как наказание
Размер дефицита калорий определяет, насколько он устойчив. Вот как выбрать цифру, которая даёт результат, не превращая каждый день в ощущение диеты.
Читать далее13 сентября 2026 г. · 5 мин чтения
Почему ваша цель по белку важнее цели по калориям
Попадание в цель по калориям при провале цели по белку — распространённый способ одновременно терять и вес, и мышцы. Вот почему белок заслуживает первого места.
Читать далее12 сентября 2026 г. · 6 мин чтения
Как учёт по фото справляется с блюдами, с которыми штрихкод никогда не справится
У упакованных продуктов есть штрихкод. У домашней жарки на сковороде — нет. Вот как оценка по фото покрывает ту половину вашего рациона, для которой базы данных никогда не создавались.
Читать далее10 сентября 2026 г. · 2 мин чтения
Представляем Calorie
Несколько слов о том, зачем мы создали Calorie, кто его создаёт и чего ждать по мере подготовки к запуску.
Читать далее2 сентября 2026 г. · 3 мин чтения
Почему мы сделали линию тренда, а не просто дневной итог
Подсчёт калорий за один день почти ничего не говорит. Экран «Прогресс» в Calorie построен вокруг цифр, которые действительно предсказывают результат на протяжении недель и месяцев.
Читать далее25 августа 2026 г. · 3 мин чтения
Сканирование штрихкода — наш якорь точности
Оценка по фото быстрая, но упакованные продукты вообще не нужно оценивать. Вот как сканер штрихкодов сохраняет честность цифр в Calorie.
Читать далее18 августа 2026 г. · 4 мин чтения
Почему фото лучше строки поиска
Большинство трекеров калорий просят сначала найти свою еду в базе данных, прежде чем её можно будет записать. Calorie вместо этого просит сделать фото — вот почему эта разница важна.
Читать далее