Blog

Ghi chú về theo dõi dinh dưỡng, cập nhật sản phẩm, và những gì chúng tôi đang xây dựng.

7 tháng 10, 2026 · 4 phút đọc

Theo dõi calo với ngân sách thức ăn eo hẹp

Lời khuyên về giàu đạm, thực phẩm nguyên chất thường ngầm giả định một ngân sách chợ mà không phải ai cũng có. Đây là cách theo dõi calo và đạm vẫn hoạt động tốt với ngân sách eo hẹp hơn.

6 tháng 10, 2026 · 4 phút đọc

Cách theo dõi khẩu phần của bạn khi nấu ăn cho cả gia đình

Bữa ăn gia đình được nấu với số lượng lớn và phục vụ mà không đo lường, khiến việc theo dõi phần ăn của một người thực sự khó hơn theo dõi một đĩa ăn cá nhân. Đây là cách xử lý điều đó.

5 tháng 10, 2026 · 4 phút đọc

Vì sao chuỗi ngày liên tục hiệu quả hơn ý chí

Ý chí sẽ cạn kiệt. Một chuỗi ngày, một khi đã tích lũy đủ độ dài, bắt đầu tự bảo vệ chính nó. Đây là tâm lý học đằng sau lý do chuỗi ngày là một công cụ theo dõi hiệu quả đến vậy.

4 tháng 10, 2026 · 5 phút đọc

Năm sai lầm theo dõi mà hầu như người mới nào cũng mắc phải

Hầu hết các sai lầm khi theo dõi không phải do lười biếng hay thiếu ý chí — chúng cụ thể, phổ biến, và có thể sửa được. Đây là năm sai lầm xuất hiện thường xuyên nhất trong vài tuần đầu.

3 tháng 10, 2026 · 4 phút đọc

Lăng kính calo tiết lộ điều gì về thực phẩm chế biến sẵn so với thực phẩm nguyên chất

Thực phẩm "chế biến sẵn" và "nguyên chất" liên tục được so sánh trong các cuộc trò chuyện về sức khỏe. Nhìn chúng cụ thể qua lăng kính calo và macro làm rõ điều gì thực sự khác biệt.

2 tháng 10, 2026 · 4 phút đọc

Dinh dưỡng trước và sau tập luyện, không cần suy nghĩ quá nhiều

Dinh dưỡng cho tập luyện thường được đối xử trực tuyến như một thí nghiệm khoa học. Những điều cơ bản thực sự đơn giản hơn nhiều. Đây là điều quan trọng và không quan trọng.

1 tháng 10, 2026 · 4 phút đọc

Thói quen bền vững luôn thắng những tuần hoàn hảo

Một tuần không tì vết theo sau bởi kiệt sức thua kém một thói quen không hoàn hảo nhưng kéo dài nhiều tháng. Đây là lý do sự đều đặn, chứ không phải sự hoàn hảo, mới thực sự dự đoán được kết quả.

30 tháng 9, 2026 · 3 phút đọc

Mã vạch hay ảnh chụp? Khi nào dùng cái nào

Calorie cung cấp hai cách rất khác nhau để ghi chép thức ăn. Đây là hướng dẫn đơn giản, thực tế về việc chọn cái nào và khi nào.

29 tháng 9, 2026 · 5 phút đọc

Khoa học đằng sau việc ước tính khẩu phần từ một tấm ảnh duy nhất

Đoán lượng calo của một đĩa thức ăn từ một tấm ảnh nghe như thể nó không nên đáng tin cậy. Đây là lý do nó thực sự hoạt động khá tốt, và giới hạn của nó nằm ở đâu.

28 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Bữa sáng giàu đạm mà thực sự dễ ghi chép

Bữa sáng là nơi nhiều mục tiêu đạm hằng ngày âm thầm bị bỏ lỡ. Đây là một loạt lựa chọn bữa sáng giàu đạm dễ ghi chép cũng như dễ làm.

27 tháng 9, 2026 · 5 phút đọc

Gặp phải giai đoạn chững cân? Đây là những gì cần kiểm tra trước tiên

Việc giảm cân bị chững lại không có nghĩa là cách tiếp cận đã ngừng hiệu quả — thường có nghĩa là một điều gì đó cụ thể đã âm thầm thay đổi. Đây là danh sách kiểm tra trước khi đại tu mọi thứ.

26 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Nhịn ăn gián đoạn có còn cần theo dõi calo không?

Nhịn ăn gián đoạn thường được quảng bá như một giải pháp thay thế cho việc đếm calo. Đây là những gì nó thực sự thay đổi, và việc theo dõi vẫn phù hợp ở đâu.

25 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Theo dõi trong kỳ nghỉ lễ và du lịch mà không mất phương hướng

Ngày lễ và chuyến đi phá vỡ mọi thói quen theo dõi bình thường cùng một lúc — thức ăn khác, lịch trình khác, bếp khác. Đây là cách giữ đại khái đúng hướng mà không phá hỏng chuyến đi.

24 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Phép toán về calo rượu bia mà không ai nói cho bạn biết

Rượu bia có phép toán calo riêng, tách biệt với carb, đạm, hay chất béo. Đây là cách nó thực sự vận hành, và vì sao một đêm uống rượu có thể xóa sạch cả một ngày theo dõi cẩn thận.

23 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Chuẩn bị bữa ăn cho những người ghét chuẩn bị bữa ăn

Văn hóa meal prep khiến nó trông giống những cuộc nấu ăn marathon suốt ngày Chủ nhật và những hộp cơm giống hệt nhau cả tuần. Đó không phải phiên bản duy nhất. Đây là một phiên bản ít công sức hơn mà vẫn hiệu quả.

22 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Cân hằng tuần và hằng ngày: cái nào thực sự hiệu quả

Tần suất cân là một trong những chủ đề được tranh luận nhiều nhất trong việc theo dõi cân nặng. Đây là cái nhìn thành thật về cả hai cách tiếp cận, và cách chọn cách phù hợp với cách bộ não bạn vận hành.

21 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Điều thực sự xảy ra khi Calorie đồng bộ với Apple Health

Đồng bộ với Apple Health nghe có vẻ đơn giản, nhưng có một câu hỏi thực sự về dữ liệu nào đi đến đâu. Đây chính xác là những gì Calorie chia sẻ, những gì không, và vì sao.

20 tháng 9, 2026 · 5 phút đọc

Dưỡng chất đa lượng, giải thích không dùng thuật ngữ khó hiểu

Đạm, tinh bột, và chất béo được nhắc đến liên tục, nhưng hiếm khi được giải thích đơn giản. Đây là điều mỗi loại thực sự làm, và vì sao theo dõi chúng tốt hơn chỉ theo dõi calo.

19 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Điều thực sự quan trọng khi bạn đọc nhãn dinh dưỡng

Một nhãn dinh dưỡng có hàng chục con số. Hầu hết chúng không quan trọng lắm cho việc theo dõi hằng ngày. Đây là những gì thực sự đáng chú ý.

18 tháng 9, 2026 · 5 phút đọc

Vì sao hầu hết mọi người bỏ theo dõi calo trong vòng hai tuần

Các ứng dụng theo dõi có một vấn đề tụt người dùng đã được biết rõ. Hiếm khi đó là do động lực — gần như luôn là do sự bất tiện. Đây là điều thực sự khiến mọi người bỏ cuộc.

17 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Lượng calo ẩn giấu trong những thức uống hằng ngày của bạn

Thức ăn thì được ghi chép. Đồ uống thì lặng lẽ không. Đây là tổng quan về nơi calo dạng lỏng thực sự ẩn náu, và vì sao chúng đáng được ghi chép cẩn thận như bất cứ thứ gì trên đĩa.

16 tháng 9, 2026 · 5 phút đọc

Cách ăn ngoài mà không mất kiểm soát các con số của bạn

Bữa ăn nhà hàng là thứ khó ghi chép chính xác nhất — và cũng là lý do dễ nhất để hoàn toàn ngừng theo dõi. Đây là cách xử lý mà không mắc phải cả hai vấn đề đó.

15 tháng 9, 2026 · 4 phút đọc

Vì sao cân nặng của bạn thay đổi 1-2 kg mỗi ngày (và vì sao điều đó ổn)

Cân có thể dao động vài kilôgam theo cả hai hướng chỉ sau một đêm mà không hề có mỡ nào thực sự tăng hay giảm. Đây là thứ thực sự đang thay đổi, và vì sao đường xu hướng mới là con số quan trọng.

14 tháng 9, 2026 · 5 phút đọc

Xây dựng mức thâm hụt calo không cảm giác như một hình phạt

Quy mô của một mức thâm hụt calo quyết định nó bền vững đến đâu. Đây là cách chọn một con số tạo ra kết quả mà không khiến mỗi ngày cảm giác như đang ăn kiêng.

13 tháng 9, 2026 · 5 phút đọc

Vì sao mục tiêu đạm quan trọng hơn mục tiêu calo của bạn

Đạt được con số calo trong khi bỏ lỡ con số đạm là cách phổ biến để mất cả cân nặng lẫn cơ bắp cùng một lúc. Đây là lý do đạm xứng đáng được ưu tiên hàng đầu.

12 tháng 9, 2026 · 6 phút đọc

Cách theo dõi bằng ảnh xử lý những món ăn mà mã vạch không bao giờ chạm tới

Thực phẩm đóng gói có mã vạch. Món xào tự nấu ở nhà thì không. Đây là cách ước tính bằng ảnh bao quát nửa còn lại trong chế độ ăn của bạn — nửa mà các cơ sở dữ liệu chưa bao giờ được thiết kế để phục vụ.

10 tháng 9, 2026 · 2 phút đọc

Giới thiệu Calorie

Đôi lời về lý do chúng tôi xây dựng Calorie, ai đang xây dựng nó, và những gì bạn có thể mong đợi khi chúng tôi chuẩn bị ra mắt.

2 tháng 9, 2026 · 3 phút đọc

Vì sao chúng tôi xây dựng đường xu hướng, chứ không chỉ tổng số của một ngày

Con số calo của một ngày duy nhất hầu như không nói lên điều gì. Màn hình Tiến trình của Calorie được xây dựng xoay quanh những con số thực sự dự đoán được kết quả sau nhiều tuần, nhiều tháng.

25 tháng 8, 2026 · 3 phút đọc

Quét mã vạch là điểm neo độ chính xác của chúng tôi

Ước tính bằng ảnh thì nhanh, nhưng thực phẩm đóng gói vốn không cần phải ước tính chút nào. Đây là cách máy quét mã vạch giữ cho các con số của Calorie luôn trung thực.

18 tháng 8, 2026 · 4 phút đọc

Vì sao một tấm ảnh tốt hơn một ô tìm kiếm

Hầu hết các ứng dụng theo dõi calo yêu cầu bạn tìm món ăn trong cơ sở dữ liệu trước khi ghi lại. Calorie thay vào đó yêu cầu bạn chụp một tấm ảnh — đây là lý do sự khác biệt đó quan trọng.

Scan to download app